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唐山源澜食品机械有限公司握力棒能练哪部分肌肉?

握力棒具体锻炼那部分的肌肉,关键要取决于我们锻炼时的动作,握力棒主要锻炼的目标肌肉是手掌,手指,手腕,肱三头肌。

1、握力棒主要锻炼的目标肌肉是手掌,手指,手腕,肱三头肌。这些部位都属于小肌群肌肉,按健身理论来说,小肌群的锻炼,需要的是高次数,中快速,低组数的结合。

2、我们可以把锻炼安排成三组,每组以中快等速度做尽可能多的次数。

3、不同的速度和组数,决定了我们肌肉发展的方向。如果我们以慢速来完成动作,这会使我们锻炼肌肉的绝对力量增长偏快;如果我们以快速完成动作,则对耐力增长有益处。

4、锻炼的频率,小肌群肌肉恢复得很快,一般只需要12到24个小时,所以,我们可以安排一天练一次甚至一天两次锻炼。运动是一个循序渐进的过程,切莫操之过急。



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